В последнее время появилось много публикаций, посвященных ухудшению состояния здоровья школьников. По данным массовых обследований, не более 15 процентов выпускников школ можно считать здоровыми.

Конечно, одной из существенных причин этого является перегрузка школьников учебными предметами, а также постоянное реформирование школы, выбивающее из привычного ритма работы и учителей, и учеников. Но не менее важная причина — неправильный распорядок дня, особенно распорядок сна и отдыха.

В последнее время я увлекаюсь психологией. И в этом плане открыл для себя много нового. У человеческого организма есть одна особенность. Он стремится соблюдать свое внутреннее расписание — биологический ритм. Сколько бы человек ни съел за обедом, ко времени ужина он обязательно проголодается. Когда бы он ни лег спать, он не выспится, если не проспит определенное количество часов. И так далее. Именно поэтому так важно установить четкий режим дня и точно его соблюдать.

Рационально организованный режим дня школьника предусматривает правильное чередование труда и отдыха, регулярное питание, сон определенной продолжительности и отдых с максимальным пребыванием на свежем воздухе. Особенно важен режим отдыха и сна. От невыспавшихся, уставших старшеклассников трудно добиться успехов в учебе.

Ровесники, помните, что полный покой — не самый лучший отдых. Это было доказано еще великим русским ученым И.М.Сеченовым. Лучший отдых — смена деятельности, то есть активный отдых, когда одни нейроны мозга отдыхают, а другие в это время работают. Лучше всего, когда напряженная умственная работа сменяется физическими нагрузками на свежем воздухе.

Понадобится в преодолении 11 класса и поддержка родителей, ведь большую часть суток мы находимся в семье, и дело взрослых — проявить к нам внимание и заботу.

Дорогие родители, знайте, что начинать готовить уроки школьнику сразу после занятий нецелесообразно, так как он устал. Лучше ему отдохнуть 2-3 часа на открытом воздухе. При выполнении домашних заданий режим лучше поддерживать, как в школе: 40—45 минут — занятия, 10 минут — перерыв. При этом ребенка не надо отвлекать посторонними поручениями, иначе он будет заниматься дольше и сильнее устанет.

Не напрягайте и не ругайте нас зря, а лучше помогите своим чадам в трудный период их жизни, и тогда у вас всегда будет повод ими гордиться!

Соблюдал режим
Сергей Сурков, одиннадцатиклассник.