Свежий воздух, физическая нагрузка и контрастный душ помогут справиться с любой ленью. Новогодние каникулы подошли к концу. Это было время встреч с друзьями, походов в кино, ночных застолий, даже шашлыков на природе. Каждому есть, что вспомнить. Кажется, и отдыхали-то «всего-ничего», а откуда взялись лишний вес, привычка просыпаться к обеду, растрёпанный вид, рассеянность?
Итак, начинаем избавляться от синдрома «затянувшихся каникул» и настраиваемся на рабочий лад.
1. Свежий воздух
Если вы новогодние праздники провели практически «за столом», смените обстановку. На раз, два, три — выключаем телевизор, встаём с дивана и одеваемся. Сложнее всего сделать первое, но если вы справитесь, получите возможность подышать свежим воздухом, встретиться со знакомыми и обнаружить, что мир вокруг уже ожил после встречи Нового года. Бонус — избавление при ходьбе от части «запасов», накопленных в застольях.
2. Физическая нагрузка.
Внимание, сейчас информация специально для тех, кто всё начинает с «понедельника» или с «нового года». Так вот — новый год наступил, от спорта не отвертеться! Прямо сейчас руки перед собой, ноги на ширине плеч. 10 приседаний, отжиманий, наклонов туловища, прыжков на месте. Сделайте хоть что-нибудь и похвалите себя — вы обещали с января заняться собой, и вы сдержали слово.
3. Просыпаемся пораньше
Задание тоже не из лёгких, но тот, кто справится, придёт на работу первым и бодрым, а не будет дремать первую половину рабочего дня. Для этого постарайтесь за несколько дней до выхода на работу просыпаться раньше, чем вы обычно встаёте. Например, сначала ставим будильник на 10 часов утра, на следующий день на 9.30, потом — на 9 часов и так далее. Вскакивать и бросаться за домашние дела при этом совсем не обязательно, можно потянуться, подумать о планах на сегодняшний день (см. пункт 1 и 2), только не засыпать снова!
4. Контрастный душ
Контрастный душ — это не просто способ быстро взбодриться. Это ещё и чрезвычайно полезно для организма. Врачи говорят об улучшении кровообращения, повышении иммунитета. При длительных процедурах повышение тонуса кожи (без кремов!) замечает каждая женщина. Чтобы правильно принять такой душ, начните с теплой, приятной для тела воды. После переключите на холодную — специалисты советуют потерпеть от 10 до 30 секунд. Затем вернитесь к первоначальной температуре. Повторите смену воды 3-5 раз. Помните, что у контрастного душа есть противопоказания — сердечно-сосудистые заболевания, тромбофлебит, воспалительные заболевания.
5. Обновка
Вариант, который может помочь и не каждому (точнее — каждой), но попробовать стоит. Психологи говорят, что женщина, у которой есть новое платье, будет стремиться на работу — надо же показаться коллегам! Зависть в их глазах только повысит настроение и поднимет самооценку. А что ещё нужно для работы?!
И напоследок ещё один совет психологов — включайтесь в работу постепенно. В первые рабочие часы не стоит слишком сильно себя нагружать, бросаться «в омут с головой». Выполните те задания, которые не требуют больших усилий, приведите в порядок свои записи, распланируйте рабочую неделю. И главное, помните, что неделя пролетит быстро, и впереди — новые выходные.
Светлана ВОВЧЕНКО
www.adigea.aif.ru
Итак, начинаем избавляться от синдрома «затянувшихся каникул» и настраиваемся на рабочий лад.
1. Свежий воздух
Если вы новогодние праздники провели практически «за столом», смените обстановку. На раз, два, три — выключаем телевизор, встаём с дивана и одеваемся. Сложнее всего сделать первое, но если вы справитесь, получите возможность подышать свежим воздухом, встретиться со знакомыми и обнаружить, что мир вокруг уже ожил после встречи Нового года. Бонус — избавление при ходьбе от части «запасов», накопленных в застольях.
2. Физическая нагрузка.
Внимание, сейчас информация специально для тех, кто всё начинает с «понедельника» или с «нового года». Так вот — новый год наступил, от спорта не отвертеться! Прямо сейчас руки перед собой, ноги на ширине плеч. 10 приседаний, отжиманий, наклонов туловища, прыжков на месте. Сделайте хоть что-нибудь и похвалите себя — вы обещали с января заняться собой, и вы сдержали слово.
3. Просыпаемся пораньше
Задание тоже не из лёгких, но тот, кто справится, придёт на работу первым и бодрым, а не будет дремать первую половину рабочего дня. Для этого постарайтесь за несколько дней до выхода на работу просыпаться раньше, чем вы обычно встаёте. Например, сначала ставим будильник на 10 часов утра, на следующий день на 9.30, потом — на 9 часов и так далее. Вскакивать и бросаться за домашние дела при этом совсем не обязательно, можно потянуться, подумать о планах на сегодняшний день (см. пункт 1 и 2), только не засыпать снова!
4. Контрастный душ
Контрастный душ — это не просто способ быстро взбодриться. Это ещё и чрезвычайно полезно для организма. Врачи говорят об улучшении кровообращения, повышении иммунитета. При длительных процедурах повышение тонуса кожи (без кремов!) замечает каждая женщина. Чтобы правильно принять такой душ, начните с теплой, приятной для тела воды. После переключите на холодную — специалисты советуют потерпеть от 10 до 30 секунд. Затем вернитесь к первоначальной температуре. Повторите смену воды 3-5 раз. Помните, что у контрастного душа есть противопоказания — сердечно-сосудистые заболевания, тромбофлебит, воспалительные заболевания.
5. Обновка
Вариант, который может помочь и не каждому (точнее — каждой), но попробовать стоит. Психологи говорят, что женщина, у которой есть новое платье, будет стремиться на работу — надо же показаться коллегам! Зависть в их глазах только повысит настроение и поднимет самооценку. А что ещё нужно для работы?!
И напоследок ещё один совет психологов — включайтесь в работу постепенно. В первые рабочие часы не стоит слишком сильно себя нагружать, бросаться «в омут с головой». Выполните те задания, которые не требуют больших усилий, приведите в порядок свои записи, распланируйте рабочую неделю. И главное, помните, что неделя пролетит быстро, и впереди — новые выходные.
Светлана ВОВЧЕНКО
www.adigea.aif.ru
