В период сессии кажется, что время летит в несколько раз быстрее. Не успел оглянуться — уже ночь. А половина экзаменационных билетов даже не прочитана... Мешает сосредоточиться и постоянное нервное напряжение: «Успею или нет? Какой билет достанется?» Как показывает практика, существует несколько способов, с помощью которых можно интенсивнее работать и дольше не спать.
1. Кофе — известный и испытанный способ. Кофеин стимулирует деятельность центральной нервной системы. Одна чашка хорошего крепкого кофе продлевает ваше бодрствование в среднем на 3-4 часа. Кофе может не только вернуть человеку бодрость, но и улучшить память. Однако нужно помнить правило: безопасными для здоровья считаются 300—500 мг кофеина в сутки (столько его содержится примерно в 500 мл крепкого натурального кофе). Не переусердствуйте!
2. Зеленый чай. Если нет желания мучить свой организм кофе, энергетическими напитками и колой, можно пить зеленый чай — испытанное еще в древности тонизирующее средство. Аромат зеленого чая мобилизует силы организма и заряжает энергией. Правда если выпить много зеленого чая, то спать вы не будете просто потому, что придется постоянно посещать санузел.
3. Способ, который потребует от вас исключительно волевых усилий, — физические упражнения. Лучше всего рaзминaть шeю и трaпeциeвидные мышцы в тeчeниe 20—30 ceкунд, поднимать, опускать плечи и вращать ими, пoтирaть руки и cжимaть пaльцы oднoй руки пaльцами другoй.
При любых физических упражнениях растет уровень адреналина в крови. Это и не дает заснуть. Главное, не переусердствовать: после 30 минут таких занятий спать захочется точно. Противопоказаны также отжимания — есть риск, что оторваться в очередной раз от горизонтальной поверхности просто не будет сил.
4. Любимая музыка. Если включить погромче — прибегут соседи и точно не дадут заснуть. Чтобы избежать разборок с соседями, лучше надеть наушники. Но этот способ годится только в том случае, если музыка не мешает вам сосредоточиться.
Все эти способы были успешно испытаны полуночниками — студентами-добровольцами. А вообще, есть самый простой способ — все сделать заранее, а не в последнюю ночь перед экзаменом!
Тормошил клюющих носом Леонид КУБОВ.
www.sov-adyg.ru
